Ny kraft med ljusterapi

Cirka 70-80 procent av de som lever på våra breddgrader upplever symptom av höst-vinterdepressioner. Årstidsbunden depression finns nästan uteslutande på norra halvklotet. I Medelhavsområdet är denna form av depression okänd. Däremot så visar det sig att de som invandrat till Sverige också kan drabbas.

S:t Görans sjukhus i Stockholm är forskningsledande inom området. År av forskning har visat att det är bredspektrumljus, vitt ljus, som är väsentligt för att upprätthålla normal dygnsrytm. Det är frånvaron av detta ljus som kan ge den förlamande tröttheten.

På natten när vi skall sova ökar produktionen av sömnhormonet melatonin. Hos den som lider av årstidsbunden depression fortsätter kroppen att producera melatonin också efter att man har vaknat.

När det starka ljuset i ljusrummet träffar ögats näthinna ger det signaler till tallkottskörteln, som minskar melatoninproduktionen. Det påverkar i sin tur bland annat omsättningen av serotonin i positiv riktning - vi mår helt enkelt bättre. Serotonin är en neurotransmittor i centrala nervsystemet som påverkar flera funktioner som sömn, aptit och stämningsläge.

När solljuset minskar, minskar aktivitetsnivån och vi har mindre energi. Det är en inre klocka som bestämmer hormonproduktionen och förändringar av dygnsrytmen.

Egentligen är det en naturlig anpassning av vårt klimat. Vi ska helt enkelt ta det lugnare och sova mer under vinterhalvåret. Så var det också fram till industrisamhällets genombrott. I det gamla bondesamhället var människor mindre aktiva under den mörka årstiden och sov längre.

Har Du följande symtom kan ljusterapi vara något för Dig:

Dygnsförskjutning, konstant trötthet, nedstämdhet, sömnstörningar, förlorat intresse för det mesta, ovilja att göra något alls, ökad aptit och sötsug.

Detta kan Du göra själv:

Var ute så mycket som möjligt. Dagsljus och sol gör oss piggare och hjälper oss sova bättre. Motion i den mån vi kan. Tänd så mycket som möjligt. Skruva i extra starka glödlampor eller skaffa en dagsljuslampa till ditt hem eller arbete.

Har Du återkommande problem är ett alternativ ett ljusterapirum där ljusstyrkan är mycket starkare. Rekomendationen för att ljusterapin ska fungera:

• Att behandlingen sker på morgonen ger bäst effekt.
• Tiden varierar mellan 30-60 minuter.
• Behandlingen ska helst göras i förebyggande syfte, någon vecka före innan Du brukar känna av hösten.
• Att gå så ofta som möjligt, helst varje dag, i början.
• Det är viktigt att få behandlingen regelbundet.
• Många känner av effekten redan efter fem gånger.

Presentkort som gäller för både ljusterapi och infraröd värme finns att köpa hos oss på Grengatan 1 i Söderhamn!

Ljuscafé

Från och med den 3 oktober 2011startar vi ljuscafé på Grengatan 1.

Varje måndag och fredag morgon klockan 8-10 finns kaffe, te, macka och LJUS uppdukat för dig.

Anmäl dig till:

Anneli: 070-336 23 88

Boka behandling

Kontakta oss

Anneli Andersson
Getbacken Kost & Hälsa AB
Telefon: 070 -  336 23 88
E-post: getbacken.anneli@hotmail.com